Что такое Аэростретчинг

Большая часть современных фитнес-клубов предлагает отвлечься от избитых посещений тренажёрного зала и записаться на стретчинг, являющийся синонимом растяжки. Однако для достижения неплохой гибкости и возможности сесть на шпагат с помощью стандартного stretching понадобится терпение, время и готовность справляться с болевыми ощущениями. Именно боль становится серьезной преградой для многих начинающих спортсменов. В итоге становится актуальным поиск более привлекательных альтернатив.

Решением выступает аэростретчинг, который принято называть «деликатной растяжкой». Выполнение упражнений по рассматриваемой программе позволяет достичь гибкости и при этом позитивно воздействует на позвоночник. Результативность подобных тренировок подтверждают отзывы об аэростретчинге.

Для чего необходим Аэростретчинг

Особенностью рассматриваемых тренировок выступает вытяжение позвоночника и тела под влиянием своего веса с применением специального йога-гамака. При этом обеспечивается восстанавливающее и бережное вытяжение позвоночника. Сейчас большинство людей борется с болевыми проявлениями в спине и шее, грыжами, а также нарушениями осанки. Поэтому аэростретчинг в Киеве и во всем мире пользуется всё большей популярностью. Добавим, что в процессе занятий естественно растягиваются мышечные группы всего тела.

Благодаря аэростретчингу люди садятся через определенное время на шпагаты, вытягивают и выравнивают спины, а также улучшают осанку и гибкость.

Особенности и преимущества аэростретчинга

Плюсами аэростретчинга перед стандартным стретчингом выступают:

  1. Возможность делать упражнения, связанные с перевернутыми положениями.
  2. Гамак предоставляет возможность больше расслабиться. В результате растяжка осуществляется мягче, а человек ощущает себя как в невесомости. Благодаря этому обеспечивается поддержка тела, а также деликатное и эффективное вытяжение.
  3. Растяжка производится деликатно, без дополнительных усилий со стороны тренера и болевых ощущений.
  4. Преимущественно аэростретчинг основывается на йоге, что обеспечивает реабилитационный подход к тренировкам. Классический стретчинг чреват повреждениями в случае даже незначительной неосторожности либо резком движении.

Плюсы виса вниз головой и расслабления

Указанное в подзаголовке состояние крайне полезно благодаря обеспечению прилива крови в мозг и его насыщения кислородом. Благодаря этому формируется эффект бодрости. После переворота гарантируется подъём сил и получение заряда энергии. У организма в процессе такого упражнения происходит положительный стресс. Большинство защемлений исчезает, мышцы расслабляются, что способствует эмоциональной разгрузке.

Но выходить из рассматриваемого положения быстро строго запрещено. Переворачиваться следует аккуратно, и прижимать затем голову к коленкам для восстановления кровообращения. Если не следовать этой рекомендации стоит быть готовым к головокружениям и другим неприятным проявлениям.

Скорость достижения результата

Ровную спину, грациозную осанку, гибкость и возможность дотянуться ладошками до пола можно достичь за 2-3 месяца. Со шпагатом сложнее. При наличии подготовки люди справляются за 3 месяца, в трудных случаях путь к успеху может растянуться на год.

Регулярность и активность занятий

Тренироваться следует 2 и более раза в неделю. Одной тренировки в 7 дней недостаточно. При недельном простое мышцы вернутся в исходное состояние. В итоге придется прорабатывать все заново. Чтобы быстрее добиться поставленных целей, заниматься следует 3-4 раза в неделю

Противопоказания

  • Повышенное или пониженное артериальное давление,
  • Пороки и другие серьезные заболевания сердца;
  • Беременность;
  • Глаукома.

Кроме этого представительницам прекрасного пола не следует делать вис вниз головой при менструации.

Рекомендации новичкам

  1. Отнеситесь к тренировкам с серьёзностью. Занятия проводятся с подвижным оборудованием и применением в качестве нагрузки массы нашего тела, поэтому важно находить баланс и стремиться к гармоничности. Без ответственного подхода лучше даже не находиться в зале. Нельзя воспринимать тренировку как возможность повеселиться или сделать крутое фото.
  2. Внимательно прислушивайтесь к учителю. Мастер поможет, даст совет и обеспечит безопасность занятий. Старайтесь не просто повторять за преподавателем, но и включать разум. Fly-стретчинг — программа mind&body, предусматривающая синхронизацию тела с головой для достижения результата.
  3. Не пропускайте тренировки.
  4. Воздержитесь от приема пищи за 2-3 часа до занятия.

Преимущество занятий в студии йоги Feelyofit

  1. Оптимальная длительность тренировок. Рационально подходим к использованию времени и обеспечиваем продуманную и насыщенную программу занятий на 60 и 90 минут.
  2. Безопасность превыше всего. Эффективную защиту от повреждений и чрезмерных нагрузок обеспечивают опытные тренеры и использование профессионального инвентаря.
  3. Работа на результат. Успех клиента – задача мастеров студии FEELYOFIT.
  4. Удобное расписание. Предлагаем тренироваться утром, днем или вечером – выбор за Вами!
  5. Комфортные группы. Мы против забитых студий. Обеспечиваем внимание каждому, так как группы рассчитаны на 3-8 человек.
  6. При желании Вы можете платить за каждое занятие без покупки абонемента на год.
  7. Атмосфера уюта и комфорта благодаря современной студии с панорамным видом на город!

СПАСИБО

В ближайшее время мы с вами свяжемся и расскажем подробнее о начале тренировок в нашей студии.

Акция
airwindow-close fixed close airwindow