ЧТО ЖЕ ТАКОЕ АЭРОЙОГА?

Что такое йога знают уже практически все. Но есть такое направление, знакомое узкому кругу людей. Это направление имеет разные названия — антигравити йога, аэройога, fly йога, йога в воздухе, йога в гамаках. Суть этих названий одна, но разница есть. В зависимости от школы и инструктора, эти направления могут отличаться.

Это современное направления фитнес-йоги, которое популяризовал бродвейский хореограф Кристофер Харрисон. В 1990-х он придумал особый вид тренировок в гамаке, дал свое название для этого и запатентовал его — Antigravity. Благодаря этому человеку занятия в гамаке стали очень популярны, причем даже спустя 20 лет популярность продолжает расти. Существуют разные школы, отличные от методики Харрисона. В каждой стране есть такая, и не одна.

ЙОГА ГАМАК

Ключевую роль в аэройоге играет йога-гамак. Их существуют 2 вида. Первый, как у Харрисона, эластичный, размером 5 на 2,8 метра. Второй из неэластичной ткани, разного размера, с дополнительными ручками.

Гамак крепится на 2 точки к потолку, регулируется с помощью веревок-строп. В зависимости от роста человека, высота крепления гамака будет отличаться. Вес, который может выдержать конструкция гамака — от 100 до 300 кг. И зависит от многих факторов — надежность потолка, прочность крепления, веревок, ткани и фурнитуры из которой произведен гамак.

В студии feelyofit используются гамаки собственного производства из прочных, гипоаллергенных материалов. Вы можете приобрести личный гамак в нашем интернет магазине feelyofit.com/ua

Особенность аэройоги в том, что позы и движения из йоги практикуются с применением йога гамака. Некоторые из них делаются проще, а другие сложнее. Все зависит от способа взаимодействия с гамаком. Помимо йоги, есть и другие направления с гамаком — стретчинг, акробатика, фитнес, но об этом в другой статье.

Некоторые инструктора делают из тренировки микс йоги, акробатики, фитнеса, называя при этом — аэройога или флай йога.

ПЕРВЫЕ ШАГИ

Первые несколько занятий аэройогой направлены на знакомство с форматом занятий, базовыми элементами — вход и выход, сесть и встать. Плюс тренировки должны дать возможность почувствовать чувство парения и невесомости, получив удовольствие от занятий fly йогой в Киеве.

Первые попытки могут даться не просто, нередко возникает чувство головокружения, ощущение давления гамака на тело. Но не волнуйтесь, очень быстро вы адаптируетесь, обретете уверенность, научитесь получать пользу и увидите эффект от занятия.

Может показаться, что аэройога — это полеты, раскачивания, висы вниз головой и релакс. Это правда, лишь на 10%. Остальные 90% — это физические упражнения из йоги.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ АЭРОЙОГИ, АЭРОСТРЕТЧИНГА, АЭРОФИТНЕСА

  1. Поддержка. Полотно гамака обеспечивает поддержку тела. Благодаря этому в процессе выполнения трудных асан минимизируется нагрузка на позвоночник. К примеру, поза «стойка на руках», обладает высокой сложностью, но в гамаке сделать такую асану гораздо легче.
  2. Разнообразие. Поддержке может позволить выполнять впечатляющее разнообразие поз и упражнений, принимая особые положения тела.
  3. Сила — происходит укрепление всех мышечных групп, развитие функциональности тела.
  4. Шпагаты, мостики, королевский голубь обеспечивают гармоничное развитие всего тела — ног, позвоночника, плечевого пояса.
  5. Экономия время на тренировку. В практику входят многосуставные позы и упражнения. Благодаря этому за одну тренировку прорабатывается все группы мышц.
  6. Равновесие. Тренинг вестибулярного аппарата и возможности сохранять равновесие в разных жизненных ситуациях за счет действия поз и упражнений в трёхмерном пространстве.
  7. Расширение возможностей и раскрытие потенциала тела — за счет новых упражнений и поз, уникальных для рассматриваемого направления.
  8. Балансирование организма. Развитие мышечной силы, гибкости, подвижности и функциональности, что положительно скажется на повседневной жизни.
  9. Декомпрессия (вытяжение) позвоночника. Избавление от болей в спине за счет перевернутых поз и специальных вИсов в гамаке.
  10. Здоровое сердце. Тренируется сердечнососудистая система при динамической практике.
  11. Преодоление чувства страха во время перевернутых положений.
  12. Новые удивительные эмоции и удовольствие на протяжении занятия.
  13. Расслабление х10. Многократное расслабление улучшает психологическое и эмоциональное состояние, избавляя от бессонницы и стрессовых проявлений. Благодаря эффекту «колыбели» на занятии можно вернуться на мгновение в детство, где царила атмосфера безопасности, уюта, комфорта и беззаботности.
  14. Улучшение активности мозга, способность находить нестандартные решения рабочих задач. Это возможно за счет нестандартных положений тела в пространстве. Учеными подтверждается, что тело-мозг выступает элементом единой системы. Поэтому влияя на один элемент — изменяется другой.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

  • чрезмерно высокое или чрезмерно низкое кровяное давление;
  • наличие за последние полгода травмы, операций;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • во время беременности не стоит ходить в общую группу, поскольку для женщин в положении предусмотрены специальные;
  • прием мед. препаратов и нахождение под наблюдением врача.

Записывайте аэройога в Киеве в студию feelyofit к основателю и мастеру Александру Арабаджи! Тренировки помогут укрепить организм, получить заряд силы и положительных эмоций, сбросить лишний вес и регулярно заниматься с безопасной и бережной нагрузкой.

Преимущество занятий в студии йоги Feelyofit

  1. Эффективно используем время. Тренировки по 60 и 90 минут позволяют быстрее достигнуть поставленного результата.
  2. Никаких травм и повреждений. Безопасность занятий обеспечивают квалифицированные и опытные тренеры.
  3. Занимайтесь в удобное время. Обеспечиваем продуманное и удобное расписание с тренировками утром, днем и вечером.
  4. Мини группы. На тренировках присутствует до 6 человек.
  5. Предоставляем возможность платить за каждое занятие без необходимости покупки дорогостоящего абонемента на год.
  6. Современная и комфортабельная студия с панорамным остеклением и отличным видом на Киев с высоты 17 этажа.

СПАСИБО

В ближайшее время мы с вами свяжемся и расскажем подробнее о начале тренировок в нашей студии.

Акция
airwindow-close fixed close airwindow