Как создавались петли TRX

Более 20 лет назад Р.Хетрик, командир спецподразделения «Морских котиков», проводил время на военной базе и для поддержания формы ввиду отсутствия тренажерного зала начал экспериментировать. Благодаря использованию подручных средств (пояса от кимоно, нейлоновой ленты и т.д.) он смог выполнять ряд упражнений, нацеленных на различные группы мышц. Сегодня группа подобных изобретений получила название TRX.

Функциональные занятия с применением этих ремней стали инновацией в мире фитнеса. Хетрик изменял дизайн и конструкцию своей «петли» более 50 раз, постоянно совершенствуя разработку. Бывший военный изготовлял прототипы TRX на обычной швейной машинке. При этом Рэнди обскакал многих конкурентов с лучшим оборудованием и финансовой базой, но без такого универсального продукта.

Хетрик постоянно развивался и уверенно двигался вперед. Для начала продавал TRX спортсменам и тренерам, затем продолжил завоевывать спортивные залы; начал в комплект к наборам петель добавлять диски с видеозаписью программ упражнений; дополнительно внедрил систему сертификации тренеров, которые проводят trx тренировки. Прошло время и обычные люди начали предлагать свои программы с TRX и обмениваться разработками в сети.

Залогом успеха системы TRX стал девиз: «Сделай тренажер из собственного тела». Рэнди продвигал свою разработку в качестве «тренажерного зала, который поместится даже в рюкзаке». Портативность и удобство стали важнейшими преимуществами TRX.

Преимущества занятий TRX

Тренировка трх – это в первую очередь отличный выбор для эффективного метаболического занятия. Благодаря гибкой конструкции петель даже отжимания превращаются в сложное комбинационное упражнение, которое задействует сразу несколько мышечных групп. За счет этого и благодаря высокой координационной трудности большей части упражнений трх тренировки помогают больше расходовать энергии и обеспечивать повышенный метаболический отклик, позволяющий сжигать лишние калории спустя долгое время после завершения тренинга.

Стоит добавить, что TRX может использоваться в качестве снаряда, который предоставляет возможность тренировать почти все тело без повышенной ударной либо непосредственной нагрузки на позвоночник. Благодаря этому заниматься trx в Киеве и по всему миру могут даже люди после перенесенных травм, начинающие спортсмены и старики.

Настоящая правда о TRX

Для увеличения продаж маркетологи используют многообразие рекламных методов, нередко превышая истинный потенциал тренажера. Поэтому хочется отметить, что TRX является обычным спортивным снарядом, сравнимым, к примеру, с гирями, штангами либо медицинским мячом. Добавлять его в тренировочную программу полезно, но отказываться от других способов борьбы с лишним весом или возвращения физической формы не стоит. Кроме этого к успеху приведут и навыки правильного планирования нагрузок, создания эффективной тренировочной программы и сбалансированного питания.

Уровни подготовки для занятий трх в Киеве

Чтобы заниматься на TRX с умом и максимальной эффективностью, в студии FeelYoFit условно целевую аудиторию рассматриваемых тренировок можно разделить на 3 группы:

  1. Первый уровень. Начинающие спортсмены, которые лишь планируют регулярно заниматься. В такой ситуации оптимальным решением можно с полной уверенностью назвать простые упражнения и стандартные подходы. Спустя два-три месяца регулярных занятий можно переходить на второй уровень.
  1. Второй уровень. Тренинг на выносливость. Это сравнительно опытные спортсмены, которых обычными подходами уже не удивить. В таком случае рационально использовать тренировки, направленные на повышение выносливости. Для решения поставленной задачи рекомендуется выполнять последовательно предложенную тренером программу в формате лесенки, включающей по две–три цепочки из трёх упражнений.
  1. Третий уровень. Метаболические тренировки – это выбор для людей, которые занимаются TRX плотно и на протяжении длительного времени. Будьте готовы к серьезным нагрузкам: круговые упражнения на время, максимум повторов и только вперед без ограничений и послаблений!

1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
1. Выпады 2*10–12 3*10–12 2*15–20 3*20
2. Ягодичный мостик 3*15–20 4*15–20 3*20–25 2*мах
3. Отжимания 3*10–12 4*10–12 3*15–20 3*мах
4. Подтягивания 3*12–15 4*12–15 3*15–20 3*мах
5. Лицевая тяга 2–3*10–12 3*10–12 2*15–20 2–3*мах
6. Планка на предплечьях, стопы в петлях 3*15 сек. 3*20 сек. 3*25 сек. 2–3*мах
Выпады назад
Прорабатываемые мышцы: ягодичные, ноги, кор

Ягодичный мостик
Прорабатываемые мышцы: ягодицы, задняя поверхность бедра, голени, кор


Отжимания
Прорабатываемые мышцы: грудные, трицепсы, кор

Подтягивания
Прорабатываемые мышцы: широчайшие, бицепсы, средняя часть трапециевидной

Лицевая тяга
Прорабатываемые мышцы: супинаторы плеча, трапециевидная

Планка на предплечьях, стопы в петлях
Прорабатываемые мышцы: передняя часть кора

Преимущество занятий в студии йоги Feelyofit

  1. Заботимся о времени клиента. Подбираем оптимальную длительность занятий, чтобы тренировки были эффективными и неутомительными;
  2. Результат превыше всего. Достигаем поставленных задач, помогаем справляться с трудностями;
  3. Надежность и безопасность. Опытные мастера исключают травмы и повреждения во время занятий;
  4. Удобное расписание. Утром, днём или вечером – выбирайте подходящее время тренировок;
  5. Внимание к каждому. Занятия рассчитаны на 3-6 человек;
  6. Выбор вариантов оплаты. Абонемент на год, месяц или оплата за каждое занятие;
  7. Уютная атмосфера. Из студии открывается роскошный вид на Киев!

СПАСИБО

В ближайшее время мы с вами свяжемся и расскажем подробнее о начале тренировок в нашей студии.

Акция
airwindow-close fixed close airwindow