Что такое йога.
Йога – это практика, направленная на развитие духа и тела человека. Родиной йоги считается Индия. Классическая йога включает 8 ступеней. Они затрагивают полный комплекс аспектов бытия человека – от соблюдения принципов морали и упражнений с телом до утонченных техник контроля психики. Сегодня под йогой рассматривается преимущественно использование практики асан, то есть поз тела.
Преимущества занятий йогой
- Улучшение физического здоровья, возможность избавиться от хронических заболеваний;
- йога для спины позволяет забыть про болевые ощущения в позвоночнике, пояснице и т.д., вернув легкость движения;
- Приведение веса в норму. Йога для похудения нередко по эффективности может сравниться с изнурительными занятиями в тренажерном зале;
- Поднятие настроения и получение заряда положительных эмоций;
- Приведение разума в состояние спокойствия и умиротворения;
- Избавление от стрессовых и депрессивных проявлений;
- Рост выносливости организма;
- Поддержание иммунитета;
- Формирование чувства уверенности в себе;
- Улучшение сна;
- Получение мощного заряда энергии;
- Улучшение внимание и эффективности работы;
- Формирование ощущения гармонии и правильного восприятия времени.
Плюс к этому даже йога для начинающих после каждого занятия предоставляет возможность ощутить чувство счастья и зарядиться жизненной силой.
Самые великие мастера йоги и наиболее популярные школы
Мастерами, сыгравшими в популяризации йоги на западе определяющую роль, выступают Кришнамачарья, Паттабхи Джойс, Свами Шивананда, а также Свами Сатьянанда и ряд других гуру. Указанные мастера обучали йоге мужчин и женщин в независимости от их возраста, физической подготовки, происхождения, национальности и предпочтений в вере. Они с уверенностью считали, что каждый человек хочет избежать заболеваний и болевых ощущений, найти гармонию и внутреннее умиротворение.
Школы упомянутых мастеров продолжают оставаться популярными и называются:
- Йога Айенгара;
- Аштанга Виньяса;
- Шивананда йога;
- Вини-йога;
- Сатьянанда йога.
Более поздними, но не менее популярными школами йоги принято считать:
- Дживамукти йога;
- Йога-23;
- Универсальная йога;
- Кундалини йога;
- Пауэр йога;
- Шри Шри йога;
- Перинатальная йога;
- Детская йога.
Противопоказания для занятий
- психические расстройства;
- заболевания сердца, крови и кожи;
- наличие опухолей;
- инфекционные болезни опорно-двигательного аппарата.
Кроме этого не рекомендуется заниматься йогой сразу после перенесенных черепно-мозговых трав и тяжелых повреждений позвоночника, а также других операций .
Временно стоит воздержаться от занятий йогой при:
- обострениях хронических болезней;
- регулярном сильном переутомлении;
- простудах и температуре;
- высоком давлении;
- проблемах в функционировании вестибулярного препарата;
- употреблении большого числа лекарственных средств;
- нейроинфекциях.
Ограничения для занятий
- При беременности следует заниматься по программе, которая специально адаптирована для женщин в положении. Беременным нужно воздержаться от поз лежа на животе, сильных прогибов и скручиваний, а также продолжительных статических поз.
- При менструации занятия нужно упрощать, исключая перевернутые и силовые позы. Кроме этого стоит избегать скручиваний.
- Детям в возрасте до 12 лет разрабатываются программы с учетом особенностей организма ребенка.
- При проблемах с позвоночником, протрузиях, а также грыжах принципиально важно воздержаться от сильных прогибов и скручиваний. Полезным помощником станет специальная компрессионная нагрузка, накладываемая на позвоночник.
- В случае язвы и болезней органов пищеварения нежелательны скручивания.
- При неврозах стоит использовать мягкие методики, преимущественно направленные на релакс.
- При варикозе важно отказаться от статических поз с высокой нагрузкой на ноги.
- В случае увеличенной щитовидной железы и болезней сердца стоит отказаться от поз, предусматривающих прогибы туловища, а также перевернутых поз.
- При гипертонии избегайте силовых поз, углубленных наклонов и прогибов.
Полезные рекомендации для каждого новичка!
- Приезжайте на занятия минут за пятнадцать минут до его начала. Работники студии помогут освоиться, расскажут где расположены раздевалка, туалет, душ и прочие удобства;
- Выбирайте одежду, которая не стесняет движений и сделана из натуральных материалов. Пригодится полотенце. Тренироваться лучше без носков, поскольку на ногах большое количество чувствительных точек;
- Если имеются серьёзные болезни, проинформируйте об этом мастера перед занятием. Полученная информация поможет учителю гарантировать безопасность практики. Не лишним будет и пообщаться с лечащим врачом перед посещением занятий;
- Воздержитесь от приема пищи за 2-3 часа до занятий, чтобы избежать дискомфорта;
- Избегайте обильного питья перед и в процессе занятия;
- Воздержитесь от применения духов и дезодорантов с сильными ароматами;
- Устанавливайте телефон на режим без звука, поскольку звонки и даже незначительные вибрации мешают полностью сконцентрироваться и отвлекают от практики;
- Синхронизация поз и особого ритма дыхания – это важная особенность йоги. Если не выходит дышать таким образом, как говорит мастер, постарайтесь дышать просто плавно и через нос;
- Чаще всего занятия заканчиваются позой шавасана. Надо будет прилечь на спину и полностью расслабиться примерно на 10 минут. Это крайне важная поза, которая стабилизирует дыхание и пульс, а также наполняет тело энергией, аккумулированной в процессе практики. Шавасана восстановит силы, приведет в состояние спокойствия разум и принесёт чувство гармонии и умиротворения. Постарайтесь не заснуть, внимательно слушать и выполнять указания учителя.
- При возникновении болевых ощущений либо головокружения, сделайте паузу и сообщите о проблеме мастеру.
Преимущества занятия йогой в студии FeelYoFit
Есть большое количество авторских стилей йоги, которые имеют как много схожих черт, так и отличий. В студии FeelYoFit занятия йогой в Киеве проходит по популярной методике классической хатха-йоги, предусматривающей:
- практику асан;
- использование комплекса дыхательных техник;
- медитацию;
- полное расслабление тела и разума.
Позы отстраиваются предельно точно и тщательно. За счет этого обеспечивается углубленное физиологическое, а также терапевтическое действие. Так же среди преимуществ обучения и занятий йогой для начинающих в Киеве в студии FeelYoFit выделяем:
- Удобное территориальное расположение. Зал расположен в районе теремки и имеет просторную парковку;
- Предоставление необходимых вспомогательных материалов (ковров, ремней, одеял и т.д.). Благодаря этому даже неподготовленные люди выполнят позу правильно, обеспечив положительное влияние на организм.
- Опыт мастеров. С Вами будут работать квалифицированные специалисты, которые досконально знакомы с искусством йоги.
Преимущество занятий в студии йоги Feelyofit
- Ценим каждую минуту. Предлагаем насыщенные программы длительностью 60 или 90 минут.
- Работаем на результат. Стремимся к достижению максимальных успехов.
- Полная безопасность. Тренировки проводят квалифицированные мастера с опытом от 10 лет.
- Возможность выбора времени занятия. Тренировки проводятся утром, днем и вечером.
- Комфортные группы. На занятиях присутствует не более 8-10 человек.
- Возможность как покупки абонемента, так и оплаты за занятие.
- Атмосфера комфорта и уюта с прекрасным видом на Киев.
