Что такое йога.

Йога – это практика, направленная на развитие духа и тела человека. Родиной йоги считается Индия. Классическая йога включает 8 ступеней. Они затрагивают полный комплекс аспектов бытия человека – от соблюдения принципов морали и упражнений с телом до утонченных техник контроля психики. Сегодня под йогой рассматривается преимущественно использование практики асан, то есть поз тела.

Преимущества занятий йогой

  • Улучшение физического здоровья, возможность избавиться от хронических заболеваний;
  • йога для спины позволяет забыть про болевые ощущения в позвоночнике, пояснице и т.д., вернув легкость движения;
  • Приведение веса в норму. Йога для похудения нередко по эффективности может сравниться с изнурительными занятиями в тренажерном зале;
  • Поднятие настроения и получение заряда положительных эмоций;
  • Приведение разума в состояние спокойствия и умиротворения;
  • Избавление от стрессовых и депрессивных проявлений;
  • Рост выносливости организма;
  • Поддержание иммунитета;
  • Формирование чувства уверенности в себе;
  • Улучшение сна;
  • Получение мощного заряда энергии;
  • Улучшение внимание и эффективности работы;
  • Формирование ощущения гармонии и правильного восприятия времени.

Плюс к этому даже йога для начинающих после каждого занятия предоставляет возможность ощутить чувство счастья и зарядиться жизненной силой.

Самые великие мастера йоги и наиболее популярные школы

Мастерами, сыгравшими в популяризации йоги на западе определяющую роль, выступают Кришнамачарья, Паттабхи Джойс, Свами Шивананда, а также Свами Сатьянанда и ряд других гуру. Указанные мастера обучали йоге мужчин и женщин в независимости от их возраста, физической подготовки, происхождения, национальности и предпочтений в вере. Они с уверенностью считали, что каждый человек хочет избежать заболеваний и болевых ощущений, найти гармонию и внутреннее умиротворение.

Школы упомянутых мастеров продолжают оставаться популярными и называются:

  • Йога Айенгара;
  • Аштанга Виньяса;
  • Шивананда йога;
  • Вини-йога;
  • Сатьянанда йога.

Более поздними, но не менее популярными школами йоги принято считать:

  • Дживамукти йога;
  • Йога-23;
  • Универсальная йога;
  • Кундалини йога;
  • Пауэр йога;
  • Шри Шри йога;
  • Перинатальная йога;
  • Детская йога.

Противопоказания для занятий

  • психические расстройства;
  • заболевания сердца, крови и кожи;
  • наличие опухолей;
  • инфекционные болезни опорно-двигательного аппарата.

Кроме этого не рекомендуется заниматься йогой сразу после перенесенных черепно-мозговых трав и тяжелых повреждений позвоночника, а также других операций .

Временно стоит воздержаться от занятий йогой при:

  • обострениях хронических болезней; 
  • регулярном сильном переутомлении; 
  • простудах и температуре;
  • высоком давлении; 
  • проблемах в функционировании вестибулярного препарата; 
  • употреблении большого числа лекарственных средств; 
  • нейроинфекциях.

Ограничения для занятий

  • При беременности следует заниматься по программе, которая специально адаптирована для женщин в положении. Беременным нужно воздержаться от поз лежа на животе, сильных прогибов и скручиваний, а также продолжительных статических поз.
  • При менструации занятия нужно упрощать, исключая перевернутые и силовые позы. Кроме этого стоит избегать скручиваний.
  • Детям в возрасте до 12 лет разрабатываются программы с учетом особенностей организма ребенка.
  • При проблемах с позвоночником, протрузиях, а также грыжах принципиально важно воздержаться от сильных прогибов и скручиваний. Полезным помощником станет специальная компрессионная нагрузка, накладываемая на позвоночник.
  • В случае язвы и болезней органов пищеварения нежелательны скручивания.
  • При неврозах стоит использовать мягкие методики, преимущественно направленные на релакс.
  • При варикозе важно отказаться от статических поз с высокой нагрузкой на ноги.
  • В случае увеличенной щитовидной железы и болезней сердца стоит отказаться от поз, предусматривающих прогибы туловища, а также перевернутых поз.
  • При гипертонии избегайте силовых поз, углубленных наклонов и прогибов. 

Полезные рекомендации для каждого новичка!

  • Приезжайте на занятия минут за пятнадцать минут до его начала. Работники студии помогут освоиться, расскажут где расположены раздевалка, туалет, душ и прочие удобства;
  • Выбирайте одежду, которая не стесняет движений и сделана из натуральных материалов. Пригодится полотенце. Тренироваться лучше без носков, поскольку на ногах большое количество чувствительных точек;
  • Если имеются серьёзные болезни, проинформируйте об этом мастера перед занятием. Полученная информация поможет учителю гарантировать безопасность практики. Не лишним будет и пообщаться с лечащим врачом перед посещением занятий;
  • Воздержитесь от приема пищи за 2-3 часа до занятий, чтобы избежать дискомфорта;
  • Избегайте обильного питья перед и в процессе занятия;
  • Воздержитесь от применения духов и  дезодорантов с сильными ароматами;
  • Устанавливайте телефон на режим без звука, поскольку звонки и даже незначительные вибрации мешают полностью сконцентрироваться и отвлекают от практики;
  • Синхронизация поз и особого ритма дыхания – это важная особенность йоги. Если не выходит дышать таким образом, как говорит мастер, постарайтесь дышать просто плавно и через нос;
  • Чаще всего занятия заканчиваются позой шавасана. Надо будет прилечь на спину и полностью расслабиться примерно на 10 минут. Это крайне важная поза, которая стабилизирует дыхание и пульс, а также наполняет тело энергией, аккумулированной в процессе практики. Шавасана восстановит силы, приведет в состояние спокойствия разум и принесёт чувство гармонии и умиротворения. Постарайтесь не заснуть,  внимательно слушать и выполнять указания учителя. 
  • При возникновении болевых ощущений либо головокружения, сделайте паузу и сообщите о проблеме мастеру.

Преимущества занятия йогой в студии FeelYoFit

Есть большое количество авторских стилей йоги, которые имеют как много схожих черт, так и отличий. В студии FeelYoFit занятия йогой в Киеве проходит по популярной методике классической хатха-йоги, предусматривающей:

  • практику асан;
  • использование комплекса дыхательных техник;
  • медитацию;
  • полное расслабление тела и разума.

Позы отстраиваются предельно точно и тщательно. За счет этого обеспечивается углубленное физиологическое, а также терапевтическое действие. Так же среди преимуществ обучения и занятий йогой для начинающих в Киеве в студии FeelYoFit выделяем:

  • Удобное территориальное расположение. Зал расположен в районе теремки и имеет просторную парковку;
  • Предоставление необходимых вспомогательных материалов (ковров, ремней, одеял и т.д.). Благодаря этому даже неподготовленные люди выполнят позу правильно, обеспечив положительное влияние на организм.
  • Опыт мастеров. С Вами будут работать квалифицированные специалисты, которые досконально знакомы с искусством йоги.

Преимущество занятий в студии йоги Feelyofit

  1. Ценим каждую минуту. Предлагаем насыщенные программы длительностью 60 или 90 минут.
  2. Работаем на результат. Стремимся к достижению максимальных успехов.
  3. Полная безопасность. Тренировки проводят квалифицированные мастера с опытом от 10 лет.
  4. Возможность выбора времени занятия. Тренировки проводятся утром, днем и вечером.
  5. Комфортные группы. На занятиях присутствует не более 8-10 человек.
  6. Возможность как покупки абонемента, так и оплаты за занятие.
  7. Атмосфера комфорта и уюта с прекрасным видом на Киев.

СПАСИБО

В ближайшее время мы с вами свяжемся и расскажем подробнее о начале тренировок в нашей студии.

Акция
airwindow-close fixed close airwindow